便秘に悩まされた時にすること

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便秘に悩まされた時にすること

2014年12月21日(日曜日) テーマ:医学

便秘に悩まされる人の中に入ります。
緊張しているのか、便秘がちです。
コロコロ便が出ることもよくあります。
コロコロ便は水分が足りないからという人がいました。
水分はこまめに良くとっているのですが、水分は、大腸で多く吸収されるので、ただの水分では、頑固な便秘は解消しません。
センナ茶を飲むと便秘に良いと言われます。
こちらは、まだ試していません。
しかし、高齢者の施設では飲ませていることろが多いです。
私は、毎日食べるご飯に、食物繊維の多い、大麦や玄米を混ぜて炊くようにしています。
野菜も、便秘には、生野菜よりも似て、量を多くとったほうがよいでしょう。
私のおすすめは、白菜の煮たものです。
大きめに切って、食物繊維が長く残るようにして、鍋で食べます。
これは便秘に結構効きます。
腸内環境が良くないのだろうと思うので、毎日では無いですが、ヨーグルトとバナナを一緒に混ぜて食べたりもします。
冬は、ちょっと寒いので食べたいという感じではないのですが。
砂糖と油を適度にとったほうが便秘の解消に良いです。

あなたは、自分の便秘解消法を持っていますか。

まだという方には、私からおすすめサイトを紹介しておきます。

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